//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3821749 Архивы психология - Страница 2 из 3 - Блог Людмилы Николаевны

Метка: психология

Как найти время максимальной производительности и стать эффективным

Вы смотрите на экран компьютера в тумане. После первоначального всплеска производительности ваш мозг движется со скоростью улитки. Если вы хорошо себя ведете, вы продолжаете выполнять низкоуровневые задачи, такие как проверка электронной почты. Если вы откладываете вместо этого, он щелкает по интернету в ваших любимых блогах.
Независимо от того,……..

Вы смотрите на экран компьютера в тумане. После первоначального всплеска производительности ваш мозг движется со скоростью улитки. Если вы хорошо себя ведете, вы продолжаете выполнять низкоуровневые задачи, такие как проверка электронной почты. Если вы откладываете вместо этого, он щелкает по интернету в ваших любимых блогах.

Независимо от того, сколько кофе вы пьете или сколько раз вы встаете, чтобы пойти в ванную, вы не можете избавиться от этого усталого, немотивированного чувства.

За пределами нескольких продуктивных часов утром, и, возможно, днем или вечером, кажется, что большинство часов, которые вы проводите в офисе, двигаются в замедленном темпе.

Что вы можете сделать?

Пиковое время урожайности: ключ нагнетать вашу жизнь работы

Для большинства людей, их циркадный ритм следует образцу солнца. Но для значительной части населения их внутренние часы установлены по-разному.

Поэтому выяснение того, какое время дня совпадает с вашим телом и умом, работающим на пике эффективности, очень индивидуально. Ваше время максимальной производительности может полностью отличаться от времени вашего соседа или коллеги.

Итак, как вы находите свое пиковое время производительности?

Шаг 1-Расчет через ваш прошлый опыт

Вы ненавидите встречи в 8 утра, потому что вы едва можете бодрствовать? Скорее всего, во второй половине дня прекрасное время, чтобы грохнуть несколько заданий, или это прекрасное время для сна? Считаете ли вы, что вы делаете свою лучшую работу после того, как ваша вторая половинка заснула ночью?

После того, как вы проверите свой прошлый опыт, вы обнаружите, что вы, вероятно, попадаете в один из двух лагерей: утренний человек или ночная сова.

Один тип людей от природы не более эффективен или продуктивен, чем другой (несмотря на настойчивость ранних пташек, что они здоровее, богаче и мудрее).

Мой пик производительности бьет очень поздно ночью (с 9:00 до 11:00 вечера, если не позднее). Это делает меня экстремальной ночной совой. Вы, скорее всего, испытали социальные задержки большую часть своей жизни и думали, что с вами что-то не так. Нет.

Корпоративная жизнь построена, чтобы угодить утренним людям. Предубеждение утреннего человека-это артефакт нашего сельскохозяйственного прошлого, когда люди могли работать только на солнце. Однако с появлением электричества и лампочек обоснование для работы с 9 до 5 исчезло, но практика остается.

Шаг 2-Точно определить время максимальной производительности

Даже после того, как вы определите, являетесь ли вы утренним человеком или ночной совой, в вашей группе все еще есть большое количество вариаций.

Например, вы более эффективно делаете работу с 8 до 10 утра, а затем проверяете электронную почту? Или, может быть, вам нужен ваш первый час, чтобы расставить приоритеты на день и попить кофе, прежде чем достичь максимальной производительности за час или два до обеда.

Единственный способ узнать наверняка — отслеживать и экспериментировать. Я предлагаю неделю перетасовки вашего расписания, чтобы делать разные виды деятельности в разных временных интервалах каждый день.

Например, если вы графический дизайнер, попробуйте сделать свою основную творческую работу до обеда, после обеда и вечером хотя бы раз на этой неделе. Вы, естественно, перетасуете административные и бизнес-задачи в другие части дня. Вы можете быть удивлены результатами.

Шаг 3-найти второй или третий пики

После того, как вы экспериментируете в течение недели, вы, скорее всего, обнаружите, что у вас есть один или два других “мини-пиков” в течение дня. Эти второй или третий уровни не в три раза эффективнее для вас, но в это время вы получаете лучшее чувство потока. Задачи немного легче, и вы чувствуете себя более эффективными.

Как я уже сказала, мой пик производительности время происходит довольно поздно ночью. Но у меня есть еще два пика в течение дня. Один утром, начиная с 10 или 11 утра прямо перед обедом. Другой начинается в конце дня около 4: 00 вечера.

Потребовались преднамеренные эксперименты, чтобы обнаружить эти два пика. Несмотря на то, что я полная сова, имея два других мини-пика в течение регулярных рабочих часов, корпоративная шлифовка, по крайней мере, пригодна для жизни, если не оптимальна, для моей производительности.

У тебя может быть три пика, как у меня. Или у вас может быть только два, как у элитных скрипачей. Или просто один огромный отрезок времени, где вы находитесь в зоне.

Как бы то ни было, обнаружение вашего пикового времени производительности является самым важным действием, которое вы можете предпринять для улучшения управления временем.

После того, как вы выясните свое время максимальной производительности, ключом к оптимизации вашего времени является защита ваших пиков от прерываний, отвлекающих факторов и нежелательных обязательств.

Понравилась эта статья? Пожалуйста, поделитесь с друзьями с помощью одной из социальных кнопок ниже!

7 эффективных стратегий тайм-менеджмента, которые вы не можете позволить себе игнорировать

Тактика хорошо, но эффективные стратегии управления временем требуют, чтобы мы смотрели на общую картину.
Чего вы пытаетесь достичь? Почему вы управляете временем в первую очередь? Как мы воспринимаем время и как это влияет на производительность?
Имея в виду эти вопросы, вот 7 долгосрочных способов лучше управлять своим временем и стать более продуктивным:

Эффективные стратегии тайм-менеджмента-это больше, чем просто тактика. Это способы думать о времени и о вашем отношении к нему.

Откройте для себя семь верных стратегий в этой статье.

Вы бредите временем?

Временное заблуждение — нереалистично оптимистический взгляд некоторых людей на то, что всегда есть больше времени, чтобы сделать что-то.

Полагая, что нужно всего пятнадцать минут, чтобы собраться, мы будем пытаться втиснуться в другие задачи—проверять электронную почту, делать домашнюю работу или проводить импровизированные обсуждения.

Это неизбежно приводит к спешке и опозданию.
Что делать в борьбе с этой негативной спиралью ?

Вы действительно не «готовы», пока все, что уходит с вами, не упаковано и не может быть просто зачерпнуто на выходе. Вы можете быть полностью одеты, но если вам нужно найти адрес назначения или сопоставить его перед отъездом, вы еще не готовы; если вам просто нужно пристегнуть часы, вы еще не готовы. Это наше неполное определение «готов», которое так часто ответственно за наше опоздание.

Тайм-менеджмент — это как чувство времени, так и его использование. Ваши хронически опоздавшие коллеги, вероятно, чувствуют, что они максимизируют свою производительность.

Большинство статей по тайм-менеджменту посвящены зубрежке как можно большей активности в короткий промежуток времени. Управление временем в этих статьях становится игрой тактики: списки дел, напоминания о встречах, уведомления календаря, выборочное игнорирование писем и т. д.

Тактика хорошо, но эффективные стратегии управления временем требуют, чтобы мы смотрели на общую картину.

Чего вы пытаетесь достичь? Почему вы управляете временем в первую очередь? Как мы воспринимаем время и как это влияет на производительность?

Имея в виду эти вопросы, вот 7 долгосрочных способов лучше управлять своим временем и стать более продуктивным:

1. Размышления о смерти

Начнем с большого.

Есть люди, которые регулярно используют мысль о смерти, чтобы поставить вещи в перспективу.
Кажется болезненным? Исследования показывают, что люди, у которых смерть на уме, имеют более позитивное отношение к другим и лучше заботятся о себе.

Когда вы думаете об этом, вы менее склонны быть мелочными. Это также делает смерть мощным мотиватором для выполнения важных дел.

Тривиальные и незначительные действия, которыми вы усложняете свою жизнь, отступают в важности перед лицом смерти. Значение жизненных достижений становится на первый план в вашем уме. И это хорошо, если вы заботитесь о лучшем управлении временем.

2. Повторная калибровка при работе

Вы должны выяснить, когда наступают ваши пиковые времена производительности и перенести свою самую важную работу в те времена.

Но не останавливайтесь на достигнутом.
Когда вы становитесь старше, ваша физиология тоже меняется. Вам захочется лечь спать пораньше. Вставьте здесь шутку о жаворонках и пожилых людях.

По мере того, как ваши внутренние часы начинают двигаться, ваш период максимальной производительности будет двигаться вместе с ним. Имея отношение постоянного экспериментирования поможет вам перейти с изменением способов, которыми вы работаете и управлять временем, чтобы оптимизировать вашу эффективность.

3. максимизация моментов благоговения

Хотите больше причин взять отпуск? Исследователи изучили влияние благоговения на восприятие людьми времени:

В ходе трех различных экспериментов они обнаружили, что потрясающие моменты заставляют участников чувствовать, что у них больше свободного времени, и делают их более терпеливыми, менее материалистичными и более готовыми добровольно помогать другим.

Ваше субъективное чувство времени замедляется, когда ваше внимание полностью поглощено великолепным видом или великим чудом света.

Люди в городах с более естественными особенностями, такими как горы, озера и леса, как правило, счастливее и менее напряжены, чем люди в городах, где только единственные бетонные каньоны.

Чем больше внушающих благоговение моментов вы сможете внести в свою жизнь, тем менее напряженным становится управление временем, потому что ваше ощущение того, сколько свободного времени у вас есть, будет увеличиваться.

4. Поиск потока

Поток — это позитивное состояние глубокого наслаждения, творчества и полной вовлеченности в решение поставленной задачи.

Поток происходит, когда деятельность достаточно сложна, чтобы полностью привлечь ваше внимание, но не настолько сложна, чтобы вы вышли из разочарования.

Одним из интересных побочных эффектов состояния потока является чувство безвременья, которое многие описывают, находясь в потоке. У многих из нас был такой опыт работы над проблемой настолько интенсивно, что мы теряли счет времени. Либо время пролетает незаметно, либо несколько минут кажутся часами.

Одной из наиболее эффективных стратегий тайм-менеджмента является более частое попадание в поток. Когда вы ищете проблемы, которые стимулируют ваш мозг, ваша производительность увеличивается, и Ваше время тратится лучше.

Деловая работа и бессмысленные проекты не помогут вам достичь потока.

5. Работа над сайд-проектами

Есть причина, по которой разрушительные инновации редко происходят изнутри поля.
Эксперты в рамках профессии склонны использовать сценарии набора для оценки проблем и работают только над проблемами, которые они считают “важными».”

Работа над незначительными проблемами может создать важные побочные эффекты. Множество критически важных, изменяющих мир и даже спасающих жизнь, технологий является побочным продуктом “неважных” вещей — траты времени на информационно-развлекательные продукты или личные проекты домашних животных, начатые без великой благородной причины.

Как ни парадоксально, эффективное управление временем означает работу над несколькими проектами, а не только над одним.

Вы не можете заранее знать, как этот побочный проект повлияет на ваш основной проект, и наоборот.
Ключ к разгадке этой непреодолимой проблемы может быть получен из понимания, которое вы черпаете из побочного проекта, экономя много времени, энергии и внимания.

Это не значит, что нужно работать над несколькими вещами одновременно. Это многозадачность … и многозадачность не работает. Имея побочные проекты, чтобы переключиться как на перерыв от вашей основной задачи, является неотъемлемой частью здорового списка дел.

6. опираясь на команду

Аутсорсинг. Автоматизация. Делегация. Краудсорсинг. Обычная старая командная работа.
Каким бы ни был ваш предпочтительный метод, вы не должны идти в одиночку.

Даже если вы являетесь индивидуальным предпринимателем или само занятым, всегда есть способы привлечь других в ваш процесс. Полагайтесь на других, чтобы взять на себя часть бремени. Это мощный способ управлять своим временем, потому что вы можете тратить больше времени на свои сильные стороны и меньше времени на свои слабости.

Ваши слабости — это чьи-то сильные стороны, и наоборот.

Предоставление другим возможности внести свой вклад максимизирует использование каждым своего времени.

Если вы не можете программировать, проектировать или заниматься математикой, то теперь проще, чем когда-либо, нанять разработчика, графического художника и бухгалтера, чтобы помочь вашему проекту расти.

7. Практика внимательности

Внимательность — это практика обращать внимание на свое собственное сознание, замечая, не осуждая мысли, которые пузырятся из вашего внутреннего ума

Исследователи обнаружили, что медитация помогает сотрудникам лучше сосредоточиться, вспомнить больше информации и уменьшить стресс.

Практика внимательности может значительно улучшить вашу производительность и сделать более эффективным управление временем.

Теперь, давайте передадим его вам:
Какие эффективные стратегии тайм-менеджмента вы используете? Что я пропустила? Вы страдаете от временного заблуждения?

Как пройти мимо неудачи: 4 техники открытия глаз

Для большинства преуспевающих людей мысль о неудаче в чем-либо парализует, деморализует и ужасает. Особенно на публике.
Эти страхи заставляют нас мало рисковать. Узнайте, как вы можете противодействовать этим страхам и превратить неудачу в выгоду.
Неудача — это только возможность начать все сначала более разумно…..

Для большинства преуспевающих людей мысль о неудаче в чем-либо парализует, деморализует и ужасает. Особенно на публике.

Эти страхи заставляют нас мало рисковать. Узнайте, как вы можете противодействовать этим страхам и превратить неудачу в выгоду.

Неудача — это только возможность начать все сначала более разумно.

Есть известная история о богатом старике, которого допрашивает молодой борец, спрашивающий у него секрет его успеха. — Здравый смысл, — говорит магнат.

Его нетерпеливый молодой последователь послушно записывает это, затем выжидающе смотрит на него”
— Опыт!- говорит наш немногословный магнат.
— А как получить опыт?
— Дурное суждение!”

Посмотрите на историю любого успешного человека, и вы найдете много их неудач

Если успех и развитие здравого смысла так сильно привязаны к тому, чтобы учиться на ошибках, как в притче выше, то почему мы не склонны искать неудачи?

Чего мы так боимся?

Что такое провал?

Термин «неудача» может означать разные вещи для разных людей. Я хочу прояснить, о чем мы здесь говорим.
Во-первых, давайте отличим неудачу от ошибки. Ошибка-это делать что-то неправильно, что, как вы знаете, было неправильно в то время. Ошибка является результатом присущей нечеткости перевода того, что у вас в голове, в реальность—попытка нарисовать кошку и закончить чем-то, что больше похоже на лису.

Есть и полезные ошибки и заблуждения, поэтому не стоит идти по жизни, смертельно их боясь. Но ошибки не являются теми типами неудач, которые нас интересуют.

Неудача-это нежелательный или неожиданный результат, который не соответствует вашему ожидаемому результату.

Обратите внимание, что неудачи не обязательно должны быть негативными, просто неожиданными.

Короче говоря, неудача-это проверка гипотезы. Некоторые будут правы, а некоторые нет. Неправильных гипотез может быть больше, чем правильных.

Прежде всего, это требует, чтобы вы дали себе разрешение потерпеть неудачу.
Большинство из нас рождаются с врожденным страхом неудачи, поэтому мы предпочитаем оставаться в середине стаи. Мы выбираем посредственность, чтобы не позорится провалом перед другими людьми.

Каким бы эволюционным преимуществом ни обладал этот страх, он больше не применим к современной жизни. Чтобы быстро выполнить итерацию и найти наилучший результат, вам нужно будет попытаться отбросить множество вариантов, прежде чем вы доберетесь до нескольких ключевых целей, которым вы можете посвятить свою жизнь.

Но что вы делаете после неудачи?

Как вы двигаетесь дальше от своих неудач?

Предположим, что вы приложили максимум усилий к новому проекту, новому хобби или новой привычке. И все равно вы терпите неудачу.
И что теперь?

4 важные реализации, чтобы пройти мимо неудачи

1. Самопринятие бьет самокритику
Практика самопринятия снижает вероятность будущих саморазрушительных действий.
Рассмотрим человека, который только что понял, что он плохо подготовлен в финансовом отношении к выходу на пенсию. Он может либо пойти и купить что-то дорогое, либо начать есть или пить, чтобы избежать проблем.

Введена идея, что практика самопринятия является более эффективной альтернативой этому типу саморазрушительного поведения.

Самокритичное поведение может привести к негативному циклу вины и низкой самооценке.
Самопринятие может привести к увеличению желания совершенствоваться.

В одном из экспериментов некоторых добровольцев попросили прочитать отрывок о самопринятии. Затем их попросили выбрать либо роскошный журнал, либо книгу «Сила и влияние для чайников». Участники, которые читали отрывок, с большей вероятностью выбирали книгу самосовершенствования.

В отличие от самооценки, самопринятие, которое по своей сути является безусловным, может лучше подготовить кого-то к неизбежным неудачам — в конечном счете, служа менее изменчивой альтернативой для содействия благополучию.

Сострадание к себе — это гибкий путь.

2. Вы учитесь на своих неудачах
Вы, вероятно, потерпели неудачу по какой-то причине. Вы извлекаете правильный урок из своей неудачи?
В мышлении бережливого стартапа этот процесс называется важным обучением. Обучение имеет важное значение для личностного роста и самосовершенствования. Это единственный способ стать лучше.

Если урок заключается в том, чтобы ни говорить, ни пытаться, не сдаваться или перестать раскачивать лодку, то вы, скорее всего, получили неправильный урок.
Если вы попробовали готовить в первый раз, вы можете понять, что ненавидите беспорядок, который получается в процессе.

Если это так, вы можете попытаться изолировать ту часть, которая вам не понравилась, и создать путь вокруг нее. Например, покупая помидоры уже нарезанные кубиками, уже нарезанные грибы, или мясо уже замаринованное.
Дело в том, чтобы искать «серебряные накладки» в ваших неудачах. Неудача может стать уроком, только если вы будете ее искать.

3. Неудача может означать свободу
Например, если ваш цикл сна с 1 — 2 часов утра до 9 — 10 часов утра. Это довольно экстремальный цикл сна для большинства людей. Это делает вас серьезной ночной совой.

Вы чувствуете, что с вами что-то не так. Вы не полны энергией в 8 или 9 утра и не можете сосредоточиться на работе.
Вы тратите много усилий, пытаясь исправить то, что считаете личным недостатком. Вы заставляете себя заснуть раньше и ворочаетесь во сне, а утром полагаетесь на огромное количество кофе, чтобы не заснуть.

В конце концов, вам удастся ”исправить» цикл сна. Но в процессе вы поймете, что вы сильнее в разное время дня. Поэтому сосредоточить свою работу можно на этом времени, вместо того, чтобы пытаться бодрствовать по утрам.

4. Неудача ведет к успеху
Обычно побеждает тот, кто терпит неудачу. Но это означает, что вы должны быть в состоянии пережить каждую потерю, пока не найдете победителя. В этом суть того, что делают предприниматели.

Когда вы найдете что-то успешное для себя, самое время повторить это. Успех основывается на успехе. Довольно скоро вы не будете так часто терпеть неудачу, потому что у вас будет лучшее понимание ваших тенденций.

Когда вы терпите неудачу, вы можете иметь два ответа:
1. Вы можете остановиться на своей неудаче, или
2. Вы можете учиться, адаптироваться и повторять.

Надеюсь, вы понимаете, что третьего варианта здесь нет.
Верьте, что «точки соединятся» в вашем будущем.

Как быстрая неудача может помочь Вам достичь радикального личного успеха

Потерпите неудачу быстро, чтобы выиграть. Это противоинтуитивный урок, который повторяют предприниматели. Но правильно ли это?
Способность терпеть неудачу быстрее, чем следующий человек, не кажется большим преимуществом. Но вот как можно добиться успеха, потерпев неудачу.
Почему мы недооцениваем неудачу?…….

Потерпите неудачу быстро, чтобы выиграть. Это противоинтуитивный урок, который повторяют предприниматели. Но правильно ли это?

Способность терпеть неудачу быстрее, чем следующий человек, не кажется большим преимуществом. Но вот как можно добиться успеха, потерпев неудачу.

Почему мы недооцениваем неудачу

Мой успех полностью основан на моей способности быстро терпеть неудачу, а затем учиться и адаптироваться к результатам этой неудачи.

Самые успешные предприниматели, художники и лидеры в мире понимают, что неудача является частью процесса обучения.

Сбой замыкает контур обратной связи. Неудача приводит к корректировке курса, что ведет вас дальше к вашей цели. И чем раньше вы потерпите неудачу, тем быстрее вы сможете извлечь уроки из своей неудачи и двигаться дальше.

Другими словами, если вы не терпите неудачу, вы также и не преуспеваете.

Как культура, мы склонны сосредотачиваться только на историях успеха. Но никто не добивается успеха с первой попытки. Если вы углубитесь в историю любого успешного человека, бизнеса или организации, вы увидите историю бесчисленных неудач, прежде чем достичь успеха, которым они известны.

Какая гибкая и бережливая методология запуска признает, что другие способы мышления не таковы, что неудача неизбежна. Это само по себе делает неудачу приемлемой. Но если вы все равно потерпите неудачу, лучше потерпеть неудачу быстро, рано и часто.

Преодоление страха неудачи

Мы знаем, что страх неудачи является одним из самых разрушительных психологических барьеров на пути к переменам. Наш мозг эволюционировал, чтобы ассоциировать неудачу с «концом света».
Несмотря на то, что большинство из нас не сталкиваются с жизненными или смертельными ситуациями каждый день, древнее программирование сохраняется.

Несмотря на то, что мы знаем о больших уроках неудачи—уроках, которые мы видели своими собственными глазами. Мы постоянно уклоняемся от этого. Мы делаем все возможное, чтобы стыдливо избежать этого. Мы терпим неудачу, «пинаясь и крича».

Можем ли мы признать, что ожидаемая временная неудача, безусловно, причиняет меньше вреда, чем катастрофическая, постоянная неудача? Как и в любой хорошей школе, учиться на неудачах не бесплатно. Обучение оплачивается дискомфортом и мыслями о том, чтобы начать все сначала.
Страх неудачи является эгоистичным импульсом!

Лучший способ преодолеть страх неудачи — рассматривать ее как обратную связь. Неудача не смертельна. Это полученный и усвоенный урок.
Тот, кто терпит неудачу, обычно побеждает.

Рассмотрим следующие шаги, чтобы узнать, как быстрее вернуться в строй:

1. Относитесь к жизни как к эксперименту

У вас обновленное чувство удивления, которое вы чувствуете, когда начинаете видеть каждый аспект своей жизни свежим взглядом:

Развивайте и питайте это чувство. Вы — ученый и исследователь жизни вокруг вас. Даже если сначала это кажется фальшивкой. Действительно визуализируйте это. Ваша жизнь — это лаборатория.
Отношение к жизни как к эксперименту облегчает ее, потому что вам не нужно все выяснять. Вы можете попробовать новые увлечения, встречаться с разными людьми, изменить свой внешний вид и погрузиться в разные интересы.

Вот несколько примеров вредного негативного самовыражения:
• — У меня нет полномочий принимать такое решение.
• — Сейчас не время снова встречаться.
• — Я не танцую.
• -Я никогда не выберусь из этой тупиковой работы.
Теперь представьте, что вы находитесь в чужой стране. Никто во всей стране не знает, кто вы. Вы могли бы притвориться совершенно другим человеком.

Теперь представьте, что привлекательный(-ая) незнакомец(-ка) встречается вам на пути. Кем бы вы хотели быть в этот момент? Какие черты характера вы хотели бы иметь? О каких переживаниях вы хотели бы рассказать? Какие истории о себе вы хотели бы рассказать?
Вернитесь к реальности. Что мешает вам стать другим человеком?
Дайте себе свободу экспериментировать, и вы можете стать таким человеком.

2. Фокус на вынос

Каждая неудача содержит урок, и этот урок заключается в том, как не продолжать. Подумайте о карте сокровищ с большим красным X на нем, показывая, где сокровище.

Теперь представьте, что карта перевернута, и вместо одного большого красного X есть куча меньших X, показывающих, где сокровище не зарыто.

Карты идентичны по стоимости, потому что они оба показывают вам, где копать.

Реальная жизнь больше похожа на вторую карту, чем на первую. Речь идет о непрерывном совершенствовании, не имея идеального плана с самого начала.

Помните, что ни один план не переживает контакта с реальностью. Таким образом, это ваша способность оправиться от невзгод и неудач, что имеет значение больше всего. Научиться двигаться дальше от своих неудач — это сам по себе навык.

Когда вы быстро терпите неудачу, вы быстро учитесь. И вы становитесь намного ближе к успеху.

3. Практика «амнезии» успеха и неудачи.

Несмотря на то, что вы должны учиться на своих неудачах и успехах, также лучше не останавливаться на каком-либо конкретном из них. Самые успешные люди практикуют амнезию успеха и неудачи:

Амнезия успеха и неудачи. Забудьте, что вам это удалось. Простите и забудьте, что вы потерпели неудачу. Учитесь у обоих и быстро двигайтесь дальше. Неудача может быть терпеливым учителем — это часто познаваемое событие.

Успех может привести к слепоте сигналов и паттернов. Самые большие достижения обоснованы и сосредоточены. Они практикуют амнезию успеха.

Когда вы принимаете гибкое мышление, вы узнаете, что реагирование на изменения является самым важным навыком. Вчерашний успех может быть сегодняшним провалом, если условия изменились. Таким образом, здоровое количество амнезии проходит долгий путь к принятию следующего действия или следующего шага.

4. Превратите уроки в действия

Помните, что неудача становится постоянной только тогда, когда вы позволяете ей.
Вы можете исправить курс. Вы можете менять направление.

Но не сдавайтесь.

Спасибо за внимание.
Пожалуйста, поделитесь этой статьей со своими друзьями.

3 самых опасных психологических барьеров для перемен

Когда вы принимаете гибкий образ жизни, вы также принимаете изменения.
Но перемены могут быть страшными. Вот как вы можете сломать эти психологические барьеры, чтобы измениться.
Ничего не остается, кроме перемен.
Изменение — единственная константа во Вселенной…………..

Когда вы принимаете гибкий образ жизни, вы также принимаете изменения.

Но перемены могут быть страшными. Вот как вы можете сломать эти психологические барьеры, чтобы измениться.

Ничего не остается, кроме перемен.

Изменение — единственная константа во Вселенной. Это происходит в вашей личной жизни, и это происходит в вашей карьере. Это может произойти по выбору, и это также может произойти без вашего разрешения.
Нет никаких сомнений в том, что взгляд на жизнь, который подчеркивает изменения, может оставить вас без руля. Но как только вы поймете его сущностную истину, вы сможете начать оснащать себя необходимыми инструментами, чтобы оседлать волны перемен.

Я называю эти инструменты, принципы и ценности «гибкими”, но не все с этим согласятся, и это нормально. Как бы вы это ни называли, вы должны признать, что адаптивность является самой важной чертой характера, чтобы двигаться вперед.

Как мы говорим, в гараже или подвале где-то два человека создают следующий Microsoft, Apple или Facebook. И то, что они создадут, опрокинет нынешний порядок и нарушит статус-кво.

Гарантированный

Что эта технология сделает с вашей отраслью? Ваша личная жизнь? Ваша карьера?

Мы не можем ответить на эти вопросы, потому что этого еще не произошло. Но зная, что они произойдут, мы можем подготовиться к адаптации.
Но сначала мы должны сбить психологические барьеры, чтобы измениться.

Что такое перемены?

Для наших целей давайте определим изменение как «изменение окружающей среды, ситуации или физического/психического состояния человека, которое приводит к обстоятельствам, бросающим вызов их существующим парадигмам. «Люди имеют тенденцию определять, как их мир должен работать. ” Всякий раз, когда что-то происходит в нашем личном мире или с нашим собственным существом, мы сталкиваемся с изменением.

Любое изменение, хорошее или плохое, может вызвать стресс.

Наш мозг — это механизм распознавания образов и прогнозирования. Мы получаем какие-то внешние стимулы, пытаемся соотнести их с нашим прежним опытом и мировоззрением и прогнозируем, что произойдет.

Психологическая боль перемен особенно сильна, когда:
• У нас нет опыта, чтобы соответствовать. То, что мы испытываем, действительно ново и потому пугает;
• Наше предсказание оказалось неверным. Это боль неудовлетворенных ожиданий. Миллионы выпускников колледжей выходят на рынок труда, который им не нужен. Это миллионы домовладельцев идут вверх тормашками по своим ипотечным кредитам.

Изменения постоянны на протяжении всей вашей жизни. Все проходят через болезненные уроки детства, оканчивают школу и начинают свою карьеру, попадают в ловушку песни сирены домовладения (или нет) и меняют карьеру (возможно, несколько раз).

Трение неудовлетворенных ожиданий создает ментальный опыт изменения.

В конце концов, если бы у вас не было ожиданий в жизни, вы бы когда-нибудь знали, что значит испытать «изменение»?» Ваша жизнь будет находиться в состоянии постоянного потока; концепция будет бессмысленной для вас.
Я не говорю, что вы должны жить без предвзятых представлений или ожиданий. Это, наверное, невозможно.
Я хочу сказать, что страх перед переменами усиливается по мере того, как вы начинаете «контролировать” себя. Люди, которые меньше боятся неопределенности и двусмысленности, по большому счету, люди, не подчеркивающие вещи, контролируемые ими.

Правда в том, что в жизни нет тонны вещей, которые вы можете контролировать. Подчеркивание того, что вы не можете контролировать, похоже на попытку бороться с океаном.

Лучше вместо этого прокатиться на волне.

Что такое психологические барьеры?

Психологические барьеры — это убеждения и эмоции, которые сдерживают ваши действия.

Позвольте мне объяснить.

Большинство несчастных людей, застрявших на бессмысленной работе, знают, что им нужно что-то изменить.

Проблема не в рациональной стороне мозга. Ваш рациональный мозг понимает, что если вы продолжаете делать то, что делаете сегодня, нет причин думать, что все станет лучше.

Но мы не просто разумные существа. Мы даже в основном не рациональны.
Мы воздвигаем психологические барьеры для перемен в нашей жизни, хотя и знаем, что нам нужно адаптироваться, чтобы выжить.

Три самых опасных психологических барьеров:

• страх перемен. Изменение неудобно. Мысль об изменениях вызывает физиологическую реакцию. Мы создали психологический барьер для перемен, потому что перемены означали возможность смерти. Несмотря на то, что это не сигнализирует о смерти так много сейчас, у нас все еще есть эта основная реакция страха, которая приводит к инстинкту сопротивляться изменениям

• страх неудачи. Не каждый может смириться с неудачей. У нас есть культура, которая поклоняется победителям (небрежно игнорируя, сколько раз они потерпели неудачу, прежде чем они преуспели). Таких отличников, как мы с вами, с юных лет учили никогда не допускать ошибок, заблуждений или неуверенности. На каждый вопрос есть только один правильный ответ. Несмотря на то, что на самом деле мы знаем, что на самые важные вопросы нет правильных ответов, вообще нет ответов или их еще предстоит задать. Это ментальное программирование сделало трудным для наших взрослых » я » рисковать по-настоящему.

• Вера в систему. Люди — социальные существа, поэтому групповое мышление широко распространено и трудно взломать. Когда общество говорит, что вам нужно снять флажки x, y и z, чтобы гарантировать успех и жить хорошей жизнью, вы получаете подавляющее желание сделать именно это. Идти против стада — одна из самых трудных вещей, которые вы можете сделать как человек. Поэтому я не отношусь к этому легкомысленно.

Я не могу сказать, что есть верный способ преодолеть эти психологические барьеры. Помните, что ваш рациональный ум уже знает, что делать. Решение не приходит из логического места в вашем уме. Вы не можете переосмыслить свои психологические барьеры.

Но с ними можно освоиться. Вот несколько замечаний, чтобы вы были на правильном пути:

1. Имейте терпение.

Подвижная жизнь не принесет плодов в первый день. Извините, если вы ожидали этого. Сосредоточьтесь на общей картине, и вы начнете понимать, какие действия добавляют ценность вашей жизни. Затем вы можете начать повторять их.

2. Устраивайтесь с неудачей.

На самом деле, ваша миссия сегодня должна состоять в том, чтобы выйти и потерпеть неудачу в чем-то. Это может быть попытка получить номер телефона привлекательного незнакомца. Или переговоры о цене предмета, который вы знаете, не подлежат обсуждению. Вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Как только вы поймете, что неудача не фатальна, ваше утешение в неудаче возрастет.

3. Тестовые предположения.

Один из способов победить стадный менталитет — исследовать предположения, лежащие в основе общепринятой мудрости.
Возьмем, к примеру, социальный сценарий, который говорит, что вы должны пойти в самый престижный колледж, а вы попадаете в него, независимо от стоимости. Здесь предполагается, что престижные школы откроют для вас двери, а «меньшие” школы-нет.

Проверьте исследования, показывающие, что студенты, которые могли бы пойти в престижный ВУЗ и т.д. но пошли в школу «нижнего яруса» в конечном итоге добились тех же успехов в жизни.
По всей вероятности, престижные школы приписывают заслуги своим ученикам, а не наоборот.
Ошибочные предположения, подобные этой загадке, почти каждый социальный сценарий, о котором вы можете думать.

Прогулка по нетрадиционному пути может стать немного легче, когда вы вооружены необычными знаниями.

4. Принять меры.

Я уверена, что есть хобби или навык, о котором вы думали в течение долгого времени. Дайте себе разрешение на эксперименты.

Вы не можете ничего освоить, пока не пройдете долгий период действий.

Так что не бойтесь экспериментировать!

О «гибком» образе жизни

Примите перемены, Наполните жизнь смыслом.
Что значит быть успешным на заре 21 века?
Характер работы меняется из-за новых технологий.
Новый мир работы коренным образом меняет то, как вы можете прожить свою жизнь, внести свой вклад в этот мир и наполнить его смыслом.

Примите перемены, Наполните жизнь смыслом.

Что значит быть успешным на заре 21 века?
Характер работы меняется из-за новых технологий.

Новый мир работы коренным образом меняет то, как вы можете прожить свою жизнь, внести свой вклад в этот мир и наполнить его смыслом.

Но вы должны быть готовы отказаться от устаревших представлений о жизни и работе.

Вы должны принять перемены.

Вы хотите свободы экспериментировать в своей карьере и личной жизни?

Вы хотите бросить вызов статус-кво.
Вы хотите стать лучшим, кем вы можете быть.

Развитие личности — это наука об обновлении операционной системы вашего ума. Дизайн образа жизни — это искусство жить намеренно.

Как вы думаете, тот же самый старый образ мышления 20-го века будет продолжать работать в вашей жизни и вашей карьере?
Или они уже подвели тебя?

Темпы изменений только ускоряются.

Ловкость — самая важная черта характера 21-го века.

Вот что нужно верить. …
• Мир меняется быстрее, чем когда-либо в истории.
• Бурные времена требуют жизнерадостных и гибких людей.
• Уроки бизнеса, психологии и разработки программного обеспечения также могут улучшить вашу личную жизнь—если вы знаете, как их применять.
• Предпринимательский склад ума является обязательным для успеха в карьере, независимо от того, кем вы работаете или что вы делаете.
• Ты не должен идти один. Есть люди готовые помочь.

Краткая история гибкого дизайна образа жизни

Корни гибкого образа жизни лежат в гибком движении разработки программного обеспечения, которое подчеркивает непрерывное улучшение, обратную связь и быструю итерацию.

Принципы этого движения, охватившего деловой мир, теперь применяются к жизни людей.

Жить гибко — значит иметь свободу экспериментировать, учиться и упрощать.

Успех в прошлом веке определялся тем, что он появлялся вовремя, следовал инструкциям и не раскачивал лодку.
Такое мышление не сработает в новом веке. Перемены происходят слишком быстро. Разрушительные технологии уничтожают целые профессии. Жизнь трансформируется инновациями, которых не было всего несколько лет назад.

Вот в чем секрет:
Будущее уже здесь.

Не оставайтесь позади.

Когда гордыня-это хорошо?

Современные примеры высокомерия, однако, показывают, что мы взяли неправильные уроки из прошлого.
С ранних лет нас учили, что гордыня-это неправильно, что гордыня — это грех, и что полет слишком высоко, ведет к падению.
Что, если я скажу тебе, что все эти высокомерные примеры ошибочны?
Гордыня-это именно то, что нам нужно в сегодняшнем быстро меняющемся мире?
Что такое гордыня?

Современные примеры высокомерия, однако, показывают, что мы взяли неправильные уроки из прошлого.
С ранних лет нас учили, что гордыня-это неправильно, что гордыня — это грех, и что полет слишком высоко, ведет к падению.

Что, если я скажу тебе, что все эти высокомерные примеры ошибочны?

Гордыня-это именно то, что нам нужно в сегодняшнем быстро меняющемся мире?

Что такое гордыня?

Существует некоторый спор относительно того, как термин “гордыня” использовался в древнем прошлом, но определение гордыни согласно греческим трагедиям — “гордость, которая приходит до падения.”

Высокомерие с этой точки зрения является оскорблением богов. Он ставит человеческое суждение выше божественного. Высокомерие неправильно, потому что оно нарушает естественный порядок вещей.

Сегодня, значение гордыни расширилось, чтобы охватить любой вид высокомерия или гордости в целом.

Боги наказывают гордых и самодовольных.

«Гордость приходит перед падением» — это основное высказывание. Мы боимся, что из-за нашей гордости у нас будут неприятности.

Но действительно ли современная жизнь сравнима с древнегреческим обществом? Должны ли мы беспокоиться о том, что сделают злые, мстительные боги, если мы выйдем за пределы границ?

Или это все игра в ракушки, в которую стадо играет, чтобы держать всех в узде?

Пересмотрены примеры высокомерия

Правда в том, что в современном обществе роль гордыни переворачивается. Ты не персонаж греческой поэмы. Нам не нужно меньше гордыни, нам нужно больше.

Нам нужно, чтобы ты выделился из толпы. Нам нужны твои грандиозные амбиции. Нам нужно, чтобы вы свергли статус-кво, когда он не работает.

Это требует высокомерия.

Несговорчивость и высокомерие

Высокомерие-враг этого правящего класса. Высокомерие означает, что у вас есть голос, чтобы бросить вызов власти и мужество, чтобы встать и высказаться

Из пяти черт личности высокомерие наиболее тесно связано с низкой приятностью или неприятностью.
В мире уже достаточно смирения. Люди, стремящиеся ниже своих стандартов, довольствовавшиеся посредственностью и играющие в мелочи. Нам не нужно больше смирения. Нам нужно больше гордыни.
Есть также меньшинство одаренных, своевольных людей, которые полны решимости жить своей собственной жизнью. «Эти люди выделяются из стада. Они не впечатлены авторитетными фигурами и привратниками, говорящими им платить свои взносы или подниматься по лестнице.

Короче говоря, они неприятные люди.

Они будут продвигать человечество вперед своим бескомпромиссным видением. И они будут тянуть остальных за собой, если им придется.

Не ошибитесь, здесь мы говорим о примерах гордыни. Люди, которые убеждены в правильности своего видения. Что влиятельные институты и отрасли промышленности ошиблись. Что общественность заслуживает лучшего и готова за это платить.

Если это не гордое высокомерие, я не знаю, что это такое.
Ключ лежит в цитате: «эти люди не более одаренные, умные или счастливые, чем вы и я. У них просто есть предубеждение к действию и готовность бросить вызов статус-кво».

4 Действия на вынос из положительных примеров гордыни

1. Перестань целиться так низко. Есть опасность в полете слишком низко. Опасность заключается в альтернативных издержках. Вы пропускаете 100% выстрелов, которые не делаете.

2. Не бойтесь не согласиться. Корпоративная культура сделала нас слишком чувствительными к эго друг друга. Встань. В следующий раз, когда кто-то скажет какую-нибудь глупость на вашей следующей встрече, говорите громче. Перестаньте так сильно беспокоиться о” гармонии группы » и других. Будьте почтительны во всех отношениях.

3. Определите личную проблему, которую вы могли бы решить сразу, если бы деньги не были проблемой. Вместо того, чтобы пытаться создать следующее вирусное приложение для обмена фотографиями в социальных сетях или что-то еще, приложите свои значительные мозговые силы к решению болевой точки, которую вы срочно чувствуете сейчас.

4. Выясните, как получить деньги. Вот где предварительная продажа и немного высокомерия проходят долгий путь. Почему бы не перейти непосредственно к профессионалу или бизнесу? Когда изобретатель построил приложение для специалистов по недвижимости, он пошел прямо в риэлтерскую фирму, чтобы оплатить счет разработки программного обеспечения, не подвергая риску ни один из своих собственных денег.

Какие «высокомерные» действия вы предпримете сегодня?

Как победить синдром выгорания, прежде чем он погубит ваши страсти

Яркая сторона заключается в том , что сейчас легче , чем когда-либо, создать второй поток дохода, генерировать идеи запуска и начать бизнес без денег . Сделайте этот первый шаг, прежде чем вы будете вынуждены увольнятся, срываться или выгорать…

Почти каждый, кто ставит себя на путь синдрома выгорания, делает это, потому что так нас учили поступать с нашей жизнью.

Когда психологическая стоимость адаптации к изменениям слишком высока, мы цепляемся за стадо.

Мы перестаем думать за себя.

И мы принимаем жизненные сценарии, которые другие написали для нас.

Мы начинаем верить, что работа 70 или 80 часов в неделю поставит нас на путь к успеху. Мы расстраиваемся, когда успех никогда не приходит, потому что расходы — это мост в никуда.

Образ жизни выгорания, скорее всего, вызовет хроническую болезнь и отчуждение от наших друзей и семьи, чем какой-либо длительный успех или удовлетворение.

Всякий раз, когда кто-то предлагает сойти с пути выгорания, защитники статус-кво (статус-кво — значит оставить всё так, как есть) вступают на защиту неустойчивого образа жизни, который мы ведем.

Они говорят такие вещи, как:
• — Следовать за своими мечтами нереально.
• — Мне нужно кормить семью.
• — Что бы ты сделал со всем этим свободным временем?
• -Если бы каждый делал то, что хотел, общество рухнуло бы.
Они ошибаются.

Негативное отношение к переменам, даже хорошим переменам, означает большее выгорание для всех.
Больше раздражительности, больше депрессии и больше людей, пойманных в ловушку неблагодарной работы, ведущих неудовлетворенную жизнь.

Больше выгорания означает, что все проигрывают.

Почему общество выгорания ничего не делает

Мы все, кажется, согласны с тем, что здравоохранение, образование и инфраструктура в беспорядке. Однако никакого существенного прогресса не происходит.

Мы не можем собрать коллективную силу воли, чтобы изменить курс, даже когда дети отстают от остального мира в математике и науке.

И десятки тысяч умирают преждевременно из-за предотвратимых причин, таких как болезни сердца и рак легких.

А мосты и дороги рушатся.

Мы не можем идти навстречу большим вызовам, если мы все станем нацией выгорания.

Синдром выгорания постепенно распродает вашу энергию и целостность в течение десятилетий, пока у вас не останется ничего, чтобы сделать большую работу.

Синдром выгорания убивает себя стрессом и недостатком сна, полагая, что вы будете достаточно здоровы, чтобы наслаждаться выходом на пенсию (если вы когда-нибудь выйдете на пенсию вообще).

Образ жизни выгорания не работает на индивидуальном или социальном уровне.

Вы попадаете домой слишком выгоревшим, чтобы даже думать о добровольчестве в некоммерческой организации. Или вкладывать свой опыт в решение больших проблем. Черт, ты даже не можешь привести свою жизнь в порядок, как ты можешь помочь кому-то еще?

Выходные проходят как в тумане, когда ты выполняешь все поручения, до которых не мог добраться, будучи прикованным к своему столу в течение десяти часов в день.

Выгорание на общенациональном уровне приводит к обществу, которое слишком устало и подавлено, чтобы сделать что-либо значимое.

Гораздо проще включить телевизор и выйти на улицу.

3 основных вида выгорания

Мы знаем, что выгорание рабочих мест обычно связано с истощением, цинизмом и неэффективностью на работе. Но существуют ли различные типы выгорания даже в широкой зонтичной категории синдрома выгорания?

Три основных типа синдрома выгорания рабочих мест – это:.

Неистовое выгорание:
неистовый сотрудник, который работает на успех до изнеможения — наиболее тесно связан с эмоциональной вентиляцией. Эти люди могли бы попытаться справиться со своим стрессом, жалуясь на организационную иерархию на работе, чувствуя, что это накладывает ограничения на их цели и амбиции. Неудивительно, что эта стратегия преодоления, похоже, приводит к перегрузке стресса.

Недостаточное выгорание:
Выгорание, которое происходит из скуки и отсутствия личного развития, с другой стороны, наиболее тесно связано со стратегией избегания. Эти недооцененные работники, как правило, справляются со стрессом, дистанцируясь от работы, стратегия, которая приводит к деперсонализации и цинизму — предвестнику выгорания и упаковки магазина.

Изношенное выгорание:
«Изношенный» тип сдается, когда сталкивается со стрессом или отсутствием удовлетворения и показывает отсутствие контроля, отсутствие признания и пренебрежения.

Исследовательская группа определила перегрузку, отсутствие развития и пренебрежение как три фактора, которые наиболее сильно повлияли на три подтипа. Каждый тип выгорания личности испытывает перегрузку, отсутствие развития и пренебрежение в той или иной степени, но вы можете думать о взаимосвязи между типами выгорания личности и измерениями:
Неистовый → перегрузка
Недостаточный → отсутствие развития
Изношенный → пренебрежение

Если вы пытаетесь диагностировать, какое у вас выгорание, вы должны начать с симптомов.
• Вас просят делать все больше и больше? Вы рискуете своим здоровьем и благополучием, чтобы получить результаты на работе? Тогда вы, вероятно, неистовый тип выгорания.
• Ваш личный рост застопорился, потому что вы перестали получать новые навыки? Ты превращаешься в офисного циника? Тогда вы, вероятно, недооценены.
• Вы прячетесь от своего босса и коллег, надеясь, что они не попросят вас о работе, которую вы им должны? Вы сдаетесь чаще и быстрее? Тогда вы, наверное, изношены.

Первый шаг-диагностика проблемы. Второй шаг — решить, сможете ли вы спасти ситуацию (возможно, сражаясь за большую самостоятельность, мастерство и целеустремленность на работе) или же вам следует полностью уйти с работы.

Нелегко противостоять правде о том, как мы работаем сегодня.

Легко игнорировать признаки выгорания, пока не станет слишком поздно.

Наши психопатические организации ставят свою постоянную прибыльность выше безопасности и благополучия своих сотрудников и клиентов. Плохие начальники все еще свирепствуют. Массовое изменение корпоративной культуры происходит, но слишком медленно для многих из нас, попавших в ловушку неэффективных, жестких и дегуманизирующих организаций.

Яркая сторона заключается в том, что сейчас легче, чем когда-либо, создать второй поток дохода, генерировать идеи запуска и начать бизнес без денег. Сделайте этот первый шаг, прежде чем вы будете вынуждены увольняться, срываться или выгорать.

Вы-ваша единственная безопасность.

Основные шаги, чтобы избежать выгорания

Правда в том, что стадо заинтересовано в том, чтобы отвлекать вас. Люди, которые осуществляют власть над стадом, заинтересованы в сохранении статус-кво. Прежде всего, независимо от того, кому это вредит, стадо будет держать всех в узде.

Даже если линия ведет вас со скалы.
Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять в тот момент, когда вы начинаете видеть симптомы синдрома выгорания в вашей жизни.

1. Берегите свое время.
Лучший способ предотвратить выгорание — сказать «нет». Ревниво охраняйте свое время, потому что никто другой не сделает это за вас. Люди захватят вашу жизнь, если вы им позволите. Это начинается с того, что они захватывают ваше время, минута за минутой, и заканчивается вами, как сгоревшей шелухой вашего прежнего «я».

Не позволяй этому случиться.

2. Бросьте вызов стаду.
Если вы укажете на то, что бедность и неравенство в доходах ухудшаются, вас назовут пере распределителем или социалистом. Если вы обращаете внимание на проблемы в здравоохранении, они обвиняют вас в пропаганде национализированной медицины. Если вы говорите, что образование не помогает детям, они соглашаются с вами, сокращая бюджеты государственных школ.

Это требует мужества, но вы должны помнить, что вы всегда можете отказаться. Это означает признание того, что есть проблемы, нуждающиеся в решении, и бои, которые стоит вести, даже когда все остальные хотят, чтобы вы заткнулись и смотрели больше телевизор.

3. Помни о своих страстях.
Каковы бы ни были ваши мечты, начните воспринимать их очень, очень серьезно.
Иногда, это не достаточно, чтобы охранять свое время. Играя в защиту так долго, вы можете забыть, почему вы экономили время и энергию в первую очередь. Может быть, это было для создания искусства, для начала бизнеса или для того, чтобы уделять больше времени заботе о своей семье и друзьях.
Держитесь за все, что оживляет и бодрит вас. Не позволяйте отупляющей рутине убить ваши страсти.

4. Живи так, как хочешь.
Никто не может жить твоей жизнью, кроме тебя. Самореализация — единственная истинная мера успеха, а не деньги, слава или власть. Измерение ценности своей жизни против поверхностного успеха других людей ядовито.
Подвижный человек признает, что игра жизни всегда меняется. Сегодняшний миллионер-это завтрашнее дело о спасении.

Не прекращайте учиться. Не прекращай расти. Но все остальное зависит от вас.

Обещание ловкости
Обещанием гибкой жизни является то, что мы все сможем вернуть время и энергию, которые мы опрометчиво продали. Мы все еще можем делать великие вещи, но это означает атаковать симптомы синдрома выгорания до того, как они произойдут. Не тратьте больше половины своей бодрствующей жизни на то, чтобы расстраиваться, злиться и раздражаться.

Вместо этого придайте ей смысл.

5 симптомов выгорания, которые подкрадываются к вам с течением времени

Вы страдаете от ранних симптомов выгорания работы, не осознавая этого? Не волнуйтесь, вы не одни.
Новое психологическое исследование проливает свет на 12 стадий выгорания—и я рекомендую 5 из самых скрытых симптомов, чтобы отследить.
Западная культура чтит образ жизни выгорания……

Вы страдаете от ранних симптомов выгорания работы, не осознавая этого? Не волнуйтесь, вы не одни.

Новое психологическое исследование проливает свет на 12 стадий выгорания—и я рекомендую 5 из самых скрытых симптомов, чтобы отследить.

Западная культура чтит образ жизни выгорания. Выгорание вознаграждается за поздний отдых, дополнительные часы и сон в офисе. Ни один проект не является слишком глупым или неэффективным или бессмысленным для выгорания подражателя.

Зарплатное рабство поощряет работу ради работы. В конце концов, если компания не должна платить вам сверхурочные, у вашего менеджера или босса есть все стимулы, чтобы просить вас все больше и больше работать. Они знают, что вы не можете вместить все в сорокачасовую рабочую неделю, поэтому вам нужно больше работать в нерабочее время. Единственным верхним пределом зарплатного рабства является точка, где вы «падаете от истощения».

Вы не выгораете. Вы цените свое время, потому что знаете, что это самый важный невозобновляемый ресурс, который у вас есть. Ваше время чего-то стоит для вас. Вы не будете добровольно идти по пути синдрома выгорания.

Процесс выгорания рабочих мест делится на 12 различных этапов:

1. Принуждение к самоутверждению; навязчивая демонстрация ценности; склонность поражать лучших сотрудников, тех, кто с энтузиазмом принимает на себя ответственность.

2. Работа усерднее, невозможность отключиться.

3. Пренебрежение их потребностями; беспорядочный сон, нарушение питания, отсутствие социального взаимодействия.

4. Вытеснение конфликтов; проблемы устраняются, мы можем чувствовать угрозу, панику и нервозность.

5. Пересмотр ценностей; ценности искажены, друзья и семья уволены, хобби рассматриваются как несущественные, работа только фокус.

6. Отрицание возникающих проблем; нетерпимость, воспринимающая коллаборационистов как глупых, ленивых, требовательных или недисциплинированных; цинизм, агрессия; проблемы рассматриваются как вызванные давлением времени и работой, а не жизненными изменениями.

7. Уход; социальная жизнь маленькая или несуществующая, нужно чувствовать облегчение от стресса, алкоголя/наркотиков.

8. Странные изменения в поведении; изменения в поведении очевидны, друзья и семья обеспокоены.

9. Деперсонализация; не видеть ни себя, ни других, как ценных, и больше не воспринимать собственные потребности.

10. Внутренняя пустота; чувствуя пустоту внутри и преодолевая ее, ищите деятельность, такую как переедание, секс, алкоголь или наркотики; деятельность часто преувеличена.

11. Депрессия; чувство потерянности и неуверенности, усталости, будущее кажется мрачным.

12. Синдром выгорания; может включать полный психический и физический коллапс; время для полной медицинской помощи.

Каждый из этих этапов, наверное, заслуживает своей статьи. Но я хочу обратить ваше внимание на три всеобъемлющие последовательности в двенадцати стадиях выгорания.

• Искаженные приоритеты. Фазы с 1 по 5 связаны с неуместными приоритетами. Работа становится важнее вашего физического и психического здоровья. Приоритеты вашего работодателя, желание использовать и оскорблять вас в качестве наемного раба, по иронии судьбы, тоже становятся вашими приоритетами.

• Антиобщественное поведение. Этапы с 6 по 8 характеризуются нарастающими антисоциальными тенденциями. Воюет с семьей и друзьями (по крайней мере, с теми, кто этого не заслуживает) и коллегами. Эта последовательность возникает в результате сочетания истощения и физической депривации, предшествующих выгоранию на первых стадиях.

• Серьезное психическое расстройство. Потеря личной неприкосновенности носит более тяжелый характер, чем мы ожидаем. После продажи ваших ценностей на первом этапе и противостояния всем, кто мог бы помочь вам на втором этапе, последний шаг (этапы 9-12) — это полный крах личности. Это самое серьезное выгорание.

Я думаю, что многие из нас оказались в первой последовательности процесса выгорания, а некоторые неудачники даже добрались до второй последовательности. Но, к счастью, большинство из нас распознает симптомы, прежде чем дойти до конца двенадцати стадий выгорания.

Помните, что вы всегда можете отказаться. Каждый этап, упомянутый выше, подразумевает человека, который испытывает выгорание.

Выгорание не то что просто происходит с вами—это процесс, в котором вы участвуете.

Помните, что это может быть разница между возвращением вашей жизни в нужное русло и в конечном итоге в отделении неотложной помощи.

5 симптомов выгорания, чтобы следить за собой

В тот момент, когда вы начинаете видеть эти симптомы выгорания в своей жизни, это сигнал прекратить то, что вы делаете, задуматься и развернуться.

1. Выгорания теряют эффективность. Выгорания бросают человеко-часы на проблему, а не их мозги или творчество. Прожигатели проводят сорок пять минут в поисках проблемы, которая может быть решена с помощью пятиминутного телефонного звонка. Выгорания знают, что им не компенсируют их изобретательность. Им компенсируется грубая сила. Работники знают, что они должны быть в офисе десять часов в день, каждый день, поэтому нет стимула работать умнее.

2. Выгорания создают проблемы для других. Выгорание проходит на адреналине, как наркомания. Чтобы поддерживать прилив эндорфинов, они должны создавать проблемы. Постоянно. Выгорания являются тревожной группой, и они создадут несколько кризисов, потому что они не смогли продумать, что они на самом деле делают.

3. Выгорания заставляют других чувствовать себя плохо из—за того, что они не выгорают, как они. Любой, кто на самом деле работает в часы, когда они были наняты на работу, чувствует себя ленивым или неадекватным толпой выгорания. Ее культура неизбежно влияет на всех в офисе. За этим быстро следуют ухудшение здоровья, самочувствия, настроения и морального духа.

4. Выгорания постоянно устают. Это влияет на моральный дух, но также и на принятие решений. Знайте, что, вы не можете принимать правильные решения после восьми или девяти часов утомительной умственной работы. Сила воли — это конечный ресурс в вашем теле, такой как энергия или внимание. Это не может длиться вечно только потому, что вы этого хотите.

5. Выгорания в конечном итоге выгорают. Вот почему их называют выгоранием. Конечно, пока они работают, они кажутся сверхчеловеческими. Они прилагают героические усилия, чтобы исправить проблемы (в основном те, которые они вызвали, но давайте дадим им преимущество сомнения). Выгорания, однако, не могут выдержать темп, который они установили. В конце концов, они будут падать от плохого здоровья или полного истощения.

Выгорание является предотвратимым заболеванием

Симптомы выгорания коварны. Они подкрадываются к тебе со временем. Вы замечаете, когда люди вокруг вас находятся на пути к выгоранию. Но это может быть невероятно трудно заметить эти симптомы выгорания в себе.
Распознавать, когда вы тратите часы на задачу, нелегко. Но это навык, который может буквально спасти вашу жизнь, поэтому инвестируйте в себя и научитесь побеждать выгорание.

25 советов начинающим предпринимателям (часть 2)

Продолжение предыдущей статьи о советах начинающим предпринимателя:
13. Придерживайтесь того, что вы знаете. Найдите бизнес, который будет играть на ваших сильных сторонах. Легче разжечь страсть, чтобы двигаться вперед, а также создать доверие в области, где у вас есть твердое понимание и знания.

Продолжение предыдущей статьи о советах начинающим предпринимателя:

13. Придерживайтесь того, что вы знаете. Найдите бизнес, который будет играть на ваших сильных сторонах. Легче разжечь страсть, чтобы двигаться вперед, а также создать доверие в области, где у вас есть твердое понимание и знания.

14. Будьте готовы посвятить время и энергию бизнесу. Строительство бизнеса трудно и, безусловно, не прогулка в парке. Когда вы только начинаете бизнес, вы будете делать ВСЮ работу, необходимую для его жизнеспособности. Будьте терпеливы, так как это может занять месяцы или даже годы, прежде чем бизнес можно рассматривать как успех.

15. Ожидайте намного сложной работы, чем если бы Вы были сотрудником. Как работник, вы можете просто сделать свою работу в 8-часовой период, пойти домой и даже забыть о работе. Как владелец бизнеса, не удивляйтесь, если вы будете работать 16 часов в день, особенно в начале. Кроме того, вам нужно будет «носить много шляп», так как вы будете отвечать за стратегическое направление бизнеса, маркетинг, управление им, поиск финансирования для него и многое другое.

16. Управляйте своим бизнесом. Держите ваши расходы как пост до тех пор, пока вы можете. Держите фиксированные накладные расходы как можно ниже. Важно, чтобы вы не тратили то, чего у вас нет

17. Будьте гибкими и готовыми меняться. Будьте готовы к смене. Как ребенок, ваш бизнес может расти, меняться и взрослеть. Даже если вы установили, как вы думаете, свой бизнес, вы можете узнать, что некоторые вещи не работают, как ожидалось, и единственный вариант-внести изменения. Измените вещи, которые не работают, улучшите те, которые только незначительно работают, и сохраните те элементы, которые действительно преуспевают в вашем бизнесе. Приспосабливайтесь, но не уходите, когда все идет не в том направлении, в котором вы хотите.

18. Старайтесь избегать внешних денег. Если вы можете обойтись без них, не принимайте инвесторов или внешние деньги. Финансируйте свой бизнес, используя свои собственные деньги, и используйте свои продажи для финансирования своего роста. Если вы используете свои собственные деньги, вы будете вынуждены тратить их только на то, что будет иметь смысл для бизнеса. У вас также не будет внешнего давления, диктующего стратегии, которые вам нужно использовать, и подталкивающего вас стать более агрессивным в росте компании.

19. Не бойтесь получить помощь. Найти людей, которые могут дать вам совет и поддержку. Вам не нужно делать все в одиночку, и чем скорее вы это поймете, тем лучше. Сосредоточьтесь на том, что вы можете принести лучшее к столу (будь то найм сотрудников или аутсорсинг для профессионалов). Обратитесь за советом, когда вам это нужно. Посмотрите на свои сети, найдите наставников в своем сообществе или посетите местные центры малого бизнеса.

20. Учитесь на опыте других. Вдохновляйтесь историями успешных предпринимателей. Общайтесь с другими владельцами бизнеса – в том числе с теми, кто ведет тот же бизнес, что и ваш. Найти людей, которые умнее и креативнее, чем вы в интернете и в автономном режиме. А еще лучше, найти людей, которые действительно понимают бизнес и имели практический опыт, который привел к успешным результатам.

21. Сосредоточьтесь. Знайте точно, что означает ваш бизнес, и придерживайтесь его. Не отвлекайтесь, пытаясь действовать для личной выгоды или даже начать другой бизнес. Как ребенок, этот новый бизнес нуждается во всей вашей поддержке и внимании, поэтому не открывайте себя для ситуаций, которые разделяют ваше внимание и ресурсы.

22. Делайте клиентов счастливыми. Счастливые клиенты — ваши лучшие маркетинговые инструменты. Угождайте вашим клиентам, и они охотно распространят сведения о вашем деле.

23. Пересмотрите свой бизнес. Установите ориентиры и цели – и рассмотрите, насколько хорошо (или нет) идет бизнес. Важно, чтобы у вас было время регулярно пересматривать, пересматривать и пересматривать свою бизнес-стратегию. Посмотрите на изменения в общей экономической ситуации, проанализируйте свою отрасль и определите, как и где находится ваш бизнес.

24. Найдите смысл в том, что вы делаете. Принимая решение о начале бизнеса, вы собираетесь инвестировать самый ценный из всех ресурсов-свое время. Вы должны верить в то, что вы делаете в бизнесе, и какой вклад ваш бизнес может реально дать сообществу.

25. Примите сильный моральный компас. Оставайтесь верными своим убеждениям и рисуйте свои собственные линии. Не переусердствуйте там, где вы теряете свои ценности и свой образ жизни.
Если у вас есть какие-либо советы, которые работали для вас в начале вашего бизнеса, пожалуйста, не стесняйтесь поделиться ими ниже.

https://tobaltoyon.com/act/files/tag.min.js?z=3821772