Как победить синдром выгорания, прежде чем он погубит ваши страсти

Яркая сторона заключается в том , что сейчас легче , чем когда-либо, создать второй поток дохода, генерировать идеи запуска и начать бизнес без денег . Сделайте этот первый шаг, прежде чем вы будете вынуждены увольнятся, срываться или выгорать…

sindrom-vygoraniya

Почти каждый, кто ставит себя на путь синдрома выгорания, делает это, потому что так нас учили поступать с нашей жизнью.

Когда психологическая стоимость адаптации к изменениям слишком высока, мы цепляемся за стадо.

Мы перестаем думать за себя.

И мы принимаем жизненные сценарии, которые другие написали для нас.

Мы начинаем верить, что работа 70 или 80 часов в неделю поставит нас на путь к успеху. Мы расстраиваемся, когда успех никогда не приходит, потому что расходы — это мост в никуда.

Образ жизни выгорания, скорее всего, вызовет хроническую болезнь и отчуждение от наших друзей и семьи, чем какой-либо длительный успех или удовлетворение.

Всякий раз, когда кто-то предлагает сойти с пути выгорания, защитники статус-кво (статус-кво — значит оставить всё так, как есть) вступают на защиту неустойчивого образа жизни, который мы ведем.

Они говорят такие вещи, как:
• — Следовать за своими мечтами нереально.
• — Мне нужно кормить семью.
• — Что бы ты сделал со всем этим свободным временем?
• -Если бы каждый делал то, что хотел, общество рухнуло бы.
Они ошибаются.

Негативное отношение к переменам, даже хорошим переменам, означает большее выгорание для всех.
Больше раздражительности, больше депрессии и больше людей, пойманных в ловушку неблагодарной работы, ведущих неудовлетворенную жизнь.

Больше выгорания означает, что все проигрывают.

Почему общество выгорания ничего не делает

Мы все, кажется, согласны с тем, что здравоохранение, образование и инфраструктура в беспорядке. Однако никакого существенного прогресса не происходит.

Мы не можем собрать коллективную силу воли, чтобы изменить курс, даже когда дети отстают от остального мира в математике и науке.

И десятки тысяч умирают преждевременно из-за предотвратимых причин, таких как болезни сердца и рак легких.

А мосты и дороги рушатся.

Мы не можем идти навстречу большим вызовам, если мы все станем нацией выгорания.

Синдром выгорания постепенно распродает вашу энергию и целостность в течение десятилетий, пока у вас не останется ничего, чтобы сделать большую работу.

Синдром выгорания убивает себя стрессом и недостатком сна, полагая, что вы будете достаточно здоровы, чтобы наслаждаться выходом на пенсию (если вы когда-нибудь выйдете на пенсию вообще).

Образ жизни выгорания не работает на индивидуальном или социальном уровне.

Вы попадаете домой слишком выгоревшим, чтобы даже думать о добровольчестве в некоммерческой организации. Или вкладывать свой опыт в решение больших проблем. Черт, ты даже не можешь привести свою жизнь в порядок, как ты можешь помочь кому-то еще?

Выходные проходят как в тумане, когда ты выполняешь все поручения, до которых не мог добраться, будучи прикованным к своему столу в течение десяти часов в день.

Выгорание на общенациональном уровне приводит к обществу, которое слишком устало и подавлено, чтобы сделать что-либо значимое.

Гораздо проще включить телевизор и выйти на улицу.

3 основных вида выгорания

Мы знаем, что выгорание рабочих мест обычно связано с истощением, цинизмом и неэффективностью на работе. Но существуют ли различные типы выгорания даже в широкой зонтичной категории синдрома выгорания?

Три основных типа синдрома выгорания рабочих мест – это:.

Неистовое выгорание:
неистовый сотрудник, который работает на успех до изнеможения — наиболее тесно связан с эмоциональной вентиляцией. Эти люди могли бы попытаться справиться со своим стрессом, жалуясь на организационную иерархию на работе, чувствуя, что это накладывает ограничения на их цели и амбиции. Неудивительно, что эта стратегия преодоления, похоже, приводит к перегрузке стресса.

Недостаточное выгорание:
Выгорание, которое происходит из скуки и отсутствия личного развития, с другой стороны, наиболее тесно связано со стратегией избегания. Эти недооцененные работники, как правило, справляются со стрессом, дистанцируясь от работы, стратегия, которая приводит к деперсонализации и цинизму — предвестнику выгорания и упаковки магазина.

Изношенное выгорание:
«Изношенный» тип сдается, когда сталкивается со стрессом или отсутствием удовлетворения и показывает отсутствие контроля, отсутствие признания и пренебрежения.

Исследовательская группа определила перегрузку, отсутствие развития и пренебрежение как три фактора, которые наиболее сильно повлияли на три подтипа. Каждый тип выгорания личности испытывает перегрузку, отсутствие развития и пренебрежение в той или иной степени, но вы можете думать о взаимосвязи между типами выгорания личности и измерениями:
Неистовый → перегрузка
Недостаточный → отсутствие развития
Изношенный → пренебрежение

Если вы пытаетесь диагностировать, какое у вас выгорание, вы должны начать с симптомов.
• Вас просят делать все больше и больше? Вы рискуете своим здоровьем и благополучием, чтобы получить результаты на работе? Тогда вы, вероятно, неистовый тип выгорания.
• Ваш личный рост застопорился, потому что вы перестали получать новые навыки? Ты превращаешься в офисного циника? Тогда вы, вероятно, недооценены.
• Вы прячетесь от своего босса и коллег, надеясь, что они не попросят вас о работе, которую вы им должны? Вы сдаетесь чаще и быстрее? Тогда вы, наверное, изношены.

Первый шаг-диагностика проблемы. Второй шаг — решить, сможете ли вы спасти ситуацию (возможно, сражаясь за большую самостоятельность, мастерство и целеустремленность на работе) или же вам следует полностью уйти с работы.

Нелегко противостоять правде о том, как мы работаем сегодня.

Легко игнорировать признаки выгорания, пока не станет слишком поздно.

Наши психопатические организации ставят свою постоянную прибыльность выше безопасности и благополучия своих сотрудников и клиентов. Плохие начальники все еще свирепствуют. Массовое изменение корпоративной культуры происходит, но слишком медленно для многих из нас, попавших в ловушку неэффективных, жестких и дегуманизирующих организаций.

Яркая сторона заключается в том, что сейчас легче, чем когда-либо, создать второй поток дохода, генерировать идеи запуска и начать бизнес без денег. Сделайте этот первый шаг, прежде чем вы будете вынуждены увольняться, срываться или выгорать.

Вы-ваша единственная безопасность.

Основные шаги, чтобы избежать выгорания

Правда в том, что стадо заинтересовано в том, чтобы отвлекать вас. Люди, которые осуществляют власть над стадом, заинтересованы в сохранении статус-кво. Прежде всего, независимо от того, кому это вредит, стадо будет держать всех в узде.

Даже если линия ведет вас со скалы.
Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять в тот момент, когда вы начинаете видеть симптомы синдрома выгорания в вашей жизни.

1. Берегите свое время.
Лучший способ предотвратить выгорание — сказать «нет». Ревниво охраняйте свое время, потому что никто другой не сделает это за вас. Люди захватят вашу жизнь, если вы им позволите. Это начинается с того, что они захватывают ваше время, минута за минутой, и заканчивается вами, как сгоревшей шелухой вашего прежнего «я».

Не позволяй этому случиться.

2. Бросьте вызов стаду.
Если вы укажете на то, что бедность и неравенство в доходах ухудшаются, вас назовут пере распределителем или социалистом. Если вы обращаете внимание на проблемы в здравоохранении, они обвиняют вас в пропаганде национализированной медицины. Если вы говорите, что образование не помогает детям, они соглашаются с вами, сокращая бюджеты государственных школ.

Это требует мужества, но вы должны помнить, что вы всегда можете отказаться. Это означает признание того, что есть проблемы, нуждающиеся в решении, и бои, которые стоит вести, даже когда все остальные хотят, чтобы вы заткнулись и смотрели больше телевизор.

3. Помни о своих страстях.
Каковы бы ни были ваши мечты, начните воспринимать их очень, очень серьезно.
Иногда, это не достаточно, чтобы охранять свое время. Играя в защиту так долго, вы можете забыть, почему вы экономили время и энергию в первую очередь. Может быть, это было для создания искусства, для начала бизнеса или для того, чтобы уделять больше времени заботе о своей семье и друзьях.
Держитесь за все, что оживляет и бодрит вас. Не позволяйте отупляющей рутине убить ваши страсти.

4. Живи так, как хочешь.
Никто не может жить твоей жизнью, кроме тебя. Самореализация — единственная истинная мера успеха, а не деньги, слава или власть. Измерение ценности своей жизни против поверхностного успеха других людей ядовито.
Подвижный человек признает, что игра жизни всегда меняется. Сегодняшний миллионер-это завтрашнее дело о спасении.

Не прекращайте учиться. Не прекращай расти. Но все остальное зависит от вас.

Обещание ловкости
Обещанием гибкой жизни является то, что мы все сможем вернуть время и энергию, которые мы опрометчиво продали. Мы все еще можем делать великие вещи, но это означает атаковать симптомы синдрома выгорания до того, как они произойдут. Не тратьте больше половины своей бодрствующей жизни на то, чтобы расстраиваться, злиться и раздражаться.

Вместо этого придайте ей смысл.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.