5 симптомов выгорания, которые подкрадываются к вам с течением времени

Вы страдаете от ранних симптомов выгорания работы, не осознавая этого? Не волнуйтесь, вы не одни.
Новое психологическое исследование проливает свет на 12 стадий выгорания—и я рекомендую 5 из самых скрытых симптомов, чтобы отследить.
Западная культура чтит образ жизни выгорания……

simptomov-vygoraniya

Вы страдаете от ранних симптомов выгорания работы, не осознавая этого? Не волнуйтесь, вы не одни.

Новое психологическое исследование проливает свет на 12 стадий выгорания—и я рекомендую 5 из самых скрытых симптомов, чтобы отследить.

Западная культура чтит образ жизни выгорания. Выгорание вознаграждается за поздний отдых, дополнительные часы и сон в офисе. Ни один проект не является слишком глупым или неэффективным или бессмысленным для выгорания подражателя.

Зарплатное рабство поощряет работу ради работы. В конце концов, если компания не должна платить вам сверхурочные, у вашего менеджера или босса есть все стимулы, чтобы просить вас все больше и больше работать. Они знают, что вы не можете вместить все в сорокачасовую рабочую неделю, поэтому вам нужно больше работать в нерабочее время. Единственным верхним пределом зарплатного рабства является точка, где вы «падаете от истощения».

Вы не выгораете. Вы цените свое время, потому что знаете, что это самый важный невозобновляемый ресурс, который у вас есть. Ваше время чего-то стоит для вас. Вы не будете добровольно идти по пути синдрома выгорания.

Процесс выгорания рабочих мест делится на 12 различных этапов:

1. Принуждение к самоутверждению; навязчивая демонстрация ценности; склонность поражать лучших сотрудников, тех, кто с энтузиазмом принимает на себя ответственность.

2. Работа усерднее, невозможность отключиться.

3. Пренебрежение их потребностями; беспорядочный сон, нарушение питания, отсутствие социального взаимодействия.

4. Вытеснение конфликтов; проблемы устраняются, мы можем чувствовать угрозу, панику и нервозность.

5. Пересмотр ценностей; ценности искажены, друзья и семья уволены, хобби рассматриваются как несущественные, работа только фокус.

6. Отрицание возникающих проблем; нетерпимость, воспринимающая коллаборационистов как глупых, ленивых, требовательных или недисциплинированных; цинизм, агрессия; проблемы рассматриваются как вызванные давлением времени и работой, а не жизненными изменениями.

7. Уход; социальная жизнь маленькая или несуществующая, нужно чувствовать облегчение от стресса, алкоголя/наркотиков.

8. Странные изменения в поведении; изменения в поведении очевидны, друзья и семья обеспокоены.

9. Деперсонализация; не видеть ни себя, ни других, как ценных, и больше не воспринимать собственные потребности.

10. Внутренняя пустота; чувствуя пустоту внутри и преодолевая ее, ищите деятельность, такую как переедание, секс, алкоголь или наркотики; деятельность часто преувеличена.

11. Депрессия; чувство потерянности и неуверенности, усталости, будущее кажется мрачным.

12. Синдром выгорания; может включать полный психический и физический коллапс; время для полной медицинской помощи.

Каждый из этих этапов, наверное, заслуживает своей статьи. Но я хочу обратить ваше внимание на три всеобъемлющие последовательности в двенадцати стадиях выгорания.

Искаженные приоритеты. Фазы с 1 по 5 связаны с неуместными приоритетами. Работа становится важнее вашего физического и психического здоровья. Приоритеты вашего работодателя, желание использовать и оскорблять вас в качестве наемного раба, по иронии судьбы, тоже становятся вашими приоритетами.

Антиобщественное поведение. Этапы с 6 по 8 характеризуются нарастающими антисоциальными тенденциями. Воюет с семьей и друзьями (по крайней мере, с теми, кто этого не заслуживает) и коллегами. Эта последовательность возникает в результате сочетания истощения и физической депривации, предшествующих выгоранию на первых стадиях.

Серьезное психическое расстройство. Потеря личной неприкосновенности носит более тяжелый характер, чем мы ожидаем. После продажи ваших ценностей на первом этапе и противостояния всем, кто мог бы помочь вам на втором этапе, последний шаг (этапы 9-12) — это полный крах личности. Это самое серьезное выгорание.

Я думаю, что многие из нас оказались в первой последовательности процесса выгорания, а некоторые неудачники даже добрались до второй последовательности. Но, к счастью, большинство из нас распознает симптомы, прежде чем дойти до конца двенадцати стадий выгорания.

Помните, что вы всегда можете отказаться. Каждый этап, упомянутый выше, подразумевает человека, который испытывает выгорание.

Выгорание не то что просто происходит с вами—это процесс, в котором вы участвуете.

Помните, что это может быть разница между возвращением вашей жизни в нужное русло и в конечном итоге в отделении неотложной помощи.

5 симптомов выгорания, чтобы следить за собой

В тот момент, когда вы начинаете видеть эти симптомы выгорания в своей жизни, это сигнал прекратить то, что вы делаете, задуматься и развернуться.

1. Выгорания теряют эффективность. Выгорания бросают человеко-часы на проблему, а не их мозги или творчество. Прожигатели проводят сорок пять минут в поисках проблемы, которая может быть решена с помощью пятиминутного телефонного звонка. Выгорания знают, что им не компенсируют их изобретательность. Им компенсируется грубая сила. Работники знают, что они должны быть в офисе десять часов в день, каждый день, поэтому нет стимула работать умнее.

2. Выгорания создают проблемы для других. Выгорание проходит на адреналине, как наркомания. Чтобы поддерживать прилив эндорфинов, они должны создавать проблемы. Постоянно. Выгорания являются тревожной группой, и они создадут несколько кризисов, потому что они не смогли продумать, что они на самом деле делают.

3. Выгорания заставляют других чувствовать себя плохо из—за того, что они не выгорают, как они. Любой, кто на самом деле работает в часы, когда они были наняты на работу, чувствует себя ленивым или неадекватным толпой выгорания. Ее культура неизбежно влияет на всех в офисе. За этим быстро следуют ухудшение здоровья, самочувствия, настроения и морального духа.

4. Выгорания постоянно устают. Это влияет на моральный дух, но также и на принятие решений. Знайте, что, вы не можете принимать правильные решения после восьми или девяти часов утомительной умственной работы. Сила воли — это конечный ресурс в вашем теле, такой как энергия или внимание. Это не может длиться вечно только потому, что вы этого хотите.

5. Выгорания в конечном итоге выгорают. Вот почему их называют выгоранием. Конечно, пока они работают, они кажутся сверхчеловеческими. Они прилагают героические усилия, чтобы исправить проблемы (в основном те, которые они вызвали, но давайте дадим им преимущество сомнения). Выгорания, однако, не могут выдержать темп, который они установили. В конце концов, они будут падать от плохого здоровья или полного истощения.

Выгорание является предотвратимым заболеванием

Симптомы выгорания коварны. Они подкрадываются к тебе со временем. Вы замечаете, когда люди вокруг вас находятся на пути к выгоранию. Но это может быть невероятно трудно заметить эти симптомы выгорания в себе.
Распознавать, когда вы тратите часы на задачу, нелегко. Но это навык, который может буквально спасти вашу жизнь, поэтому инвестируйте в себя и научитесь побеждать выгорание.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.